Brak seksu w małżeństwie może trwać kilka tygodni, miesięcy, a czasami nawet lat. Dla niektórych par nie stanowi problemu, ponieważ obie osoby akceptują taki kształt relacji. Trudność zaczyna się wtedy, gdy przynajmniej jedna osoba tęskni za bliskością, czuje się odrzucana
Różnice w wychowaniu dzieci mogą być zasobem, chociaż często stają się źródłem konfliktów między partnerami. Poznaj moje 5 sposobów na pogodzenie odmiennych stylów wychowawczych, które stosuję w pracy z parami w gabinecie psychologicznym i wykorzystaj je w swojej relacji.
Jest takie uczucie, które trudno opisać słowami. Jesteś w związku z kimś, kto mówi, że cię kocha – i może naprawdę w to wierzy. A mimo to budzisz się rano z ciężarem na klatce piersiowej. Chodzisz na palcach po własnym
Siedzisz przy kawie ze swoimi przyjaciółmi, którzy właśnie wrócili z weekendowego wyjazdu. Opowiadają o spontanicznym śniadaniu w łóżku, popołudniowym spacerze po plaży i długiej kolacji przy winie. Ty tymczasem zastanawiasz się, kiedy ostatnio przespał_ś całą noc bez przerwy. Gdy wspominasz,
Budzisz się o trzeciej w nocy. Znowu. Twoje dziecko płacze, partner śpi, a Ty czujesz się winna tego, że jesteś zirytowana i zmęczona, że marzy Ci się ciepła kawa w spokoju o poranku, że czasem tęsknisz za sobą sprzed macierzyństwa.
Pamiętasz ten moment, kiedy ostatni raz poczułaś się jak kobieta, a nie tylko mama? Kiedy ostatnio spojrzeliście sobie w oczy przez dłużej niż trzy sekundy, bez przerwy na dziecięcy płacz, pytanie o przekąskę czy kolejne „Mamo, patrz!”? Jeśli teraz w
Czy kiedykolwiek spojrzałaś na trzylatka bawiącego się zabawkami i pomyślałaś: „Jest jeszcze za mały, żeby pomóc w sprzątaniu”? Ta myśl może być największą przeszkodą w budowaniu harmonijnego domu, w którym dzieci pomagają w domu, a wspólne obowiązki są naturalną częścią
„Czuję się, jakbyśmy byli tylko współlokatorami”. Zdanie, które pojawia się na sesjach częściej niż mogłoby się wydawać. Para, która mówi o tym, jak zaczynali z chemią, namiętnością, bliskością. W tzw. fazie miodowego miesiąca wszystko było intensywne. Z czasem jednak płomień
Brak seksu w małżeństwie może trwać kilka tygodni, miesięcy, a czasami nawet lat. Dla niektórych par nie stanowi problemu, ponieważ obie osoby akceptują taki kształt relacji. Trudność zaczyna się wtedy, gdy przynajmniej jedna osoba tęskni za bliskością, czuje się odrzucana
Różnice w wychowaniu dzieci mogą być zasobem, chociaż często stają się źródłem konfliktów między partnerami. Poznaj moje 5 sposobów na pogodzenie odmiennych stylów wychowawczych, które stosuję w pracy z parami w gabinecie psychologicznym i wykorzystaj je w swojej relacji.
Jest takie uczucie, które trudno opisać słowami. Jesteś w związku z kimś, kto mówi, że cię kocha – i może naprawdę w to wierzy. A mimo to budzisz się rano z ciężarem na klatce piersiowej. Chodzisz na palcach po własnym
Siedzisz przy kawie ze swoimi przyjaciółmi, którzy właśnie wrócili z weekendowego wyjazdu. Opowiadają o spontanicznym śniadaniu w łóżku, popołudniowym spacerze po plaży i długiej kolacji przy winie. Ty tymczasem zastanawiasz się, kiedy ostatnio przespał_ś całą noc bez przerwy. Gdy wspominasz,
Budzisz się o trzeciej w nocy. Znowu. Twoje dziecko płacze, partner śpi, a Ty czujesz się winna tego, że jesteś zirytowana i zmęczona, że marzy Ci się ciepła kawa w spokoju o poranku, że czasem tęsknisz za sobą sprzed macierzyństwa.
Pamiętasz ten moment, kiedy ostatni raz poczułaś się jak kobieta, a nie tylko mama? Kiedy ostatnio spojrzeliście sobie w oczy przez dłużej niż trzy sekundy, bez przerwy na dziecięcy płacz, pytanie o przekąskę czy kolejne „Mamo, patrz!”? Jeśli teraz w
Czy kiedykolwiek spojrzałaś na trzylatka bawiącego się zabawkami i pomyślałaś: „Jest jeszcze za mały, żeby pomóc w sprzątaniu”? Ta myśl może być największą przeszkodą w budowaniu harmonijnego domu, w którym dzieci pomagają w domu, a wspólne obowiązki są naturalną częścią
„Czuję się, jakbyśmy byli tylko współlokatorami”. Zdanie, które pojawia się na sesjach częściej niż mogłoby się wydawać. Para, która mówi o tym, jak zaczynali z chemią, namiętnością, bliskością. W tzw. fazie miodowego miesiąca wszystko było intensywne. Z czasem jednak płomień
Tydzień temu siedziałam naprzeciwko pary, która była o krok od rozwodu. Marta i Tomasz (imiona zmienione) przyszli na „ostatnią próbę ratowania małżeństwa” – jak to określili. Kiedy zapytałam, co najbardziej niszczy ich relację, Marta westchnęła: „Czuję, że cokolwiek zrobię, spotyka
Siedziała naprzeciwko mnie, wpatrując się w swoje dłonie. „Kochamy się, ale ciągle się kłócimy. Czytałam wszystkie poradniki, słuchałam podcastów… dlaczego wciąż nie możemy się dogadać?” Nawet nie wiesz, jak często słyszę to pytanie w swoim gabinecie. Pary (albo jedna z
Nazywam się Daria Kamińska i pomagam parom tworzyć, utrzymywać i odbudowywać satysfakcjonujące relacje. Nawet wtedy, gdy związek trwa już wiele lat i na pokładzie jest małe dziecko.
Na co dzień pracuję, wspierając swoich klientów zarówno w pracy 1:1, jak i podczas warsztatów.
Moją wiedzę potwierdza wiele lat nauki. Jestem dyplomowaną psycholożką-seksuolożką, terapeutką par, absolwentką szkolenia z prowadzenia terapii dla osób dorosłych.
Cała wiedza, którą ode mnie dostajesz, to połączenie teorii i praktyki i znalezienie tego, co daje najlepsze rezultaty.
W wolnych chwilach uwielbiam spędzać czas z Lubym i naszym synkiem oraz zaczytywać się w literaturze.
Czasami wystarczy jedno dobre pytanie, by poczuć się bliżej siebie nawet w najbardziej zabieganym dniu.
Przesuń w lewo i zapisz te 30 pytań na Wasz wspólny wieczór! Które z nich zadacie sobie jeszcze dziś? ❤️✨
#budowanierelacji #zwiazek #bliskosc #rozmowa #psychologiarelacji #bliskośćwzwiązku #mikrorytuały #dobrarozmowa #intymność #dobryzwiązek #bliskiezwiązki #zadbajorelację #dobrepytania #pytanianabliskość
Ile razy złapał_ś się na myśli, że „inni mają łatwiej”, „inni się nie kłócą”, „u nich uczucie nigdy nie gaśnie”?
Media społecznościowe pokazują pojedyncze kadry. Nie pokazują rozmów po ciężkim dniu, nieprzespanych nocy, terapii, kompromisów ani setek małych decyzji, dzięki którym związek trwa.
❗ Problem pojawia się wtedy, gdy zaczynamy porównywać czyjąś wyreżyserowaną chwilę z naszą codziennością.
Zdrowa relacja nie jest pozbawiona konfliktów, różnic czy gorszych momentów. Tworzą ją dwie osoby, które każdego dnia wybierają, że chcą być po tej samej stronie – nawet wtedy, gdy nie jest idealnie.
Zamiast pytać: „Dlaczego nasz związek nie wygląda jak u innych?”, warto zapytać: „Co mogę zrobić dziś, żeby w naszej relacji było i mnie i drugiej osobie choć odrobinę lepiej?”
To właśnie z takich drobnych codziennych wyborów buduje się bliskość ❤️
👉 A jeśli chcesz popracować nad swoją relacją, napisz w komentarzu „INFO”, a moja asystentka Ania skontaktuje się z Tobą i sprawdzi, w jaki sposób mogę Ci pomóc.
#relacje #związek #miłość #psychologia #psychologiarelacji #terapiapar #komunikacja #bliskość #świadomazwiązek #rozwójosobisty #zdrowerelacje #emocje #pary #psycholog #dariakamińska #mitozwiązkach #socialmedia #instagramvsreality #codzienność #związekbezfiltra
Chcesz poczytać więcej? Sięgnij po:
Festinger, L. (1954). A theory of social comparison processes. Human Relations, 7(2), 117–140.
Finkel, E. J., Hui, C. M., Carswell, K. L., & Larson, G. M. (2014). The suffocation model: Why marriage in America is becoming an all-or-nothing institution. Perspectives on Psychological Science, 9(3), 238–244.
Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). Siedem zasad udanego małżeństwa. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.
Vogel, E. A., Rose, J. P., Roberts, L. R., & Eckles, K. (2014). Social comparison, social media, and self-esteem. Psychology of Popular Media Culture, 3(4), 206–222.
Nie masz czasu na randki.
Nie masz siły na rozmowy do późna.
Nie pamiętasz, kiedy ostatnio byliście tylko we dwoje, bez przerywania, bez „mamo!”, bez listy zakupów.
Ale to nie znaczy, że nie możesz dbać o Waszą relację.
💡 Co odkrył John Gottman – jeden z najważniejszych badaczy związków?
Pary, które przetrwały najtrudniejsze okresy – w tym pierwsze lata rodzicielstwa – nie miały więcej czasu niż inne. One po prostu inaczej go wykorzystywały.
Ich sekret? Mikrorytuały bliskości.
Małe, codzienne #gesty, które kotwiczą Waszą relację w świecie pełnym chaosu i obowiązków. Ja ze swojej strony proponuję Ci, abyś zaczęła od 6 minut każdego dnia.
1️⃣ Poranne pożegnanie (2 minuty)
Zatrzymaj się.
Nie mów tylko „pa”.
Przytul drugą osobę. Spójrz jej w oczy. Zapytaj o jej plany, samopoczucie. Powiedz jeden szczegół o tym, co dziś przed Tobą.
To ustawia atmosferę dnia.
2️⃣ Przywitanie po pracy (2 minuty)
Przy pierwszym zobaczeniu się po zakończeniu pracy przez którekolwiek z Was – zanim opowiesz o tym, co macie do zrobienia czy o tym, że dzieci się pokłóciły – najpierw złap #połączenie z drugą osobą.
Przytulenie albo #pocałunek.
Podzielenie się jednym dobrym i jednym trudnym wydarzeniem z dnia.
Bez oceniania. Po prostu bycie razem.
3️⃣ Wdzięczność przed snem (2 minuty)
Zanim zaśniecie, powiedz: „Dziękuję Ci dziś za…”
Choćby za wyniesione śmieci. Za spojrzenie, gdy było Ci trudno. Za to, że był.
To działa.
A Ty? Który z tych rytuałów możesz wprowadzić dziś?
🧡 Zostaw komentarz albo wyślij ten post dalej – może komuś innemu właśnie dziś będzie potrzebne takie przypomnienie.
♥️ W moim mini-ebooku „7 randek na 7 wieczorów” znajdziesz pomysły na krótkie, realne i bliskie spotkania dla par, które chcą znów poczuć się bliżej, nawet jeśli w tle są dzieci, zmęczenie i codzienny chaos.
Skomentuj „RANDKI”, a wyślę Ci link w wiadomości prywatnej 💌
#mikrorytuały #mikrorytuałybliskości #wdzięczność #bliskośćwzwiązku #bliskośćponarodzinachdziecka #ponarodzinachdziecka #byćmamą #byćpartnerką #relacje #macierzyństwoizwiązek #psychologia #terapiapar #rodzina #rodzicielstwo #dbanieozwiązek #psychologiarelacji #psychologiazwiązków #szczęśliwyzwiązek
5 powodów, by zacząć terapię razem, zanim konflikt i oddalenie staną się nawykiem 💔
✅ Uczysz się deeskalacji. Terapia daje narzędzia, by zatrzymać eskalację kłótni, zanim ta zostawia trwały ślad w relacji.
✅ Rozumiesz swój styl przywiązania i schematy, które nabył_ś we wczesnym etapie życia. Dowiadujesz się, dlaczego reagujesz ucieczką, zamrożeniem lub pogonią w stresowych sytuacjach i co tak naprawdę za tym stoi.
✅ Zamieniasz oskarżenia na potrzeby. Uczysz się mówić o tym, czego naprawdę potrzebujesz, zamiast atakować partnera lub partnerkę.
✅ Odbudowujesz zaufanie. Nawet po latach zaniedbań możliwe jest stworzenie nowej jakości bliskości i bezpieczeństwa.
✅ Chronisz dzieci. Atmosfera napięcia w domu wpływa na dzieci. Poza tym dzieci uczą się przez obserwację. Praca nad Waszą relacją to inwestycja w ich dobrostan i ich relacje w dorosłości.
Badania pokazują, że terapia par pomaga wielu parom poprawić satysfakcję ze związku, komunikację i regulację konfliktów (np. Beasley, & Ager, 2019, Lebow, et al., 2012) ❤️
❗ Ważne: nie każda para potrzebuje terapii.
Wiele osób potrafi wprowadzać realne zmiany także samodzielnie, m.in. poprzez świadome rozmowy, psychoedukację, wspólne ćwiczenia czy stopniowe budowanie nowych nawyków w relacji.
Pierwszym krokiem nie musi być gabinet. Może nim być książka, webinar, rozmowa po zapoznaniu się z konkretnym materiałem, testowanie nowych rozwiązań.
Biorąc pod uwagę ograniczone zasoby, które mam, pracując podczas sesji, a chcąc wesprzeć jak najwięcej par, tworzę materiały, które pomagają parom lepiej rozumieć siebie nawzajem i budować bliższą, bardziej bezpieczną więź we własnym tempie 🌿
Jeśli czujesz, że Wasza relacja zasługuje na więcej niż „przetrwanie”, być może właśnie teraz jest dobry moment, żeby się nią zaopiekować. Napisz `INFO`, a moja asystentka Ania się z Tobą skontaktuje i sprawdzi, w jaki sposób mogę Ci pomóc 💌
#terapiapar #relacje #związek #małżeństwo #bliskość #komunikacjawzwiązku #psychologiarelacji #terapia #psycholog #dariakaminska #emocje #miłość #bezpiecznawięź #konfliktywzwiązku #gottman #eft #pary #kryzyswzwiązku #intymność #satysfakcjazewiązku #rodzicielstwo #macierzyństwo #tacierzyństwo
W związku nie ma zwycięzców ani przegranych. Są tylko partnerzy, którzy razem odnoszą sukcesy lub razem wpadają w niekończący się cykl kłótni. Jeśli próbujesz „wygrać” kłótnię, oboje przegrywacie 💔
Celem sprzeczki między Wami nie jest posiadanie racji, serio! Celem jest poczucie bycia wysłuchaną, zrozumianą i połączoną ze swoim partnerem. I vice versa.
To nie oznacza unikania konfliktów, lecz podchodzenie do nich z ciekawością, kompromisem, troską o potrzeby własne i drugiej strony.
Tak jest moje podejście i tak też pracuję z pracami. Co Ty na to?
A jeśli brakuje Ci narzędzi, jak obsługiwać #konflikty między Wami tak, by nie prowadziły w ciągu kilku minut do totalnego armaggedonu, to pobierz bezpłatnie mój mini-przewodnik, w którym znajdziesz 10 zdań, które pomagają zatrzymać kłótnię. To nie są frazesy. To zdania, które działają – nawet po nieprzespanej nocy z dzieckiem.
➡️ Skomentuj „STOP”, a wyślę do Ciebie link do zapisu po przewodnik w wiadomości prywatnej.
#zdaniazatrzymującekłótnię #emocje #zdrowakomunikacja #związekdlapar #kobietawrelacji #świadomamama #porozumieniewzwiązku #kłótniewzwiązku #zdrowyzwiązek #zdrowekłótnie #innyświat #bliskośćwzwiązku #komunikacjawzwiązku #małżeństwo
„Kocham Cię. Nadal mnie pociągasz. Tylko... nie mam ochoty na s*ks”.
Dla wielu osób przyjmujących leki #przeciwdepresyjne to jedno z najtrudniejszych zdań do wypowiedzenia, dlatego, że skutki uboczne leczenia często uderzają właśnie w obszar s*ksualności, o którym często nie potrafimy rozmawiać.
Badania pokazują, że zaburzenia s*ksualne należą do najczęstszych działań niepożądanych leków z grupy SSRI. Mogą obejmować spadek libido, trudności z osiąganiem org@zmu czy obniżenie pobudzenia s*ksualnego.
Problem polega na tym, że wiele par nigdy o tym nie rozmawia.
Osoba przyjmująca leki zaczyna czuć się #winna, z kolei partner / partnerka zaczyna czuć #odrzucenie.
Pojawiają się domysły:
💔 „Już jej /jego nie pociągam”
💔 „On_ mnie nie kocha”
💔 „Coś się między nami skończyło”
A tymczasem często źródłem problemu jest farmakoterapia, a nie relacja.
Dlatego tak ważna jest rozmowa i wspólne poszukiwanie drogi do bliskości, która (uwaga!) nie zaczyna się i nie kończy na s*ksie.
Jeśli zauważasz u siebie takie trudności, nie zostawaj z nimi sam_.
👉 Porozmawiaj z drugą osobą, żebyście razem wiedzieli, co się dzieje i jak współpracować.
👉 Porozmawiaj z psychiatrą, bo czasem niewielka modyfikacja leczenia może zrobić ogromną różnicę.
Czy spotkał_ś się kiedyś z tym tematem w swoim związku lub słyszałeś o takich trudnościach u kogoś? Co wtedy pomogło?
#depresja #ssri #zdrowiepsychiczne #psychoterapia #psychiatria #seksuologia #libido #spadeklibido #bliskosc #intymnosc #zwiazek #relacje #terapiapar #życiekobiety #życiezdepresją #farmakoterapia #wsparcie #komunikacjawzwiazku #psycholog
Clayton, A. H., et al. (2002). Prevalence of sexual dysfunction among newer antidepressants. Journal of Clinical Psychiatry, 63(4), 357–366.
Montejo, A. L., Montejo, L., & Baldwin, D. S. (2018). The impact of severe mental disorders and psychotropic medications on sexual health and its implications for clinical management. World Psychiatry, 17(1), 3–11.
Kennedy, S. H., Rizvi, S. (2009). Sexual dysfunction, depression, and the impact of antidepressants. Journal of Clinical Psychopharmacology, 29(2), 157–164.
Najbardziej romantyczne zdanie, jakie usłyszycie dzisiaj w Internecie. I wcale nie ma w nim słowa „kocham” 🙃
Kino i #popkultura przyzwyczaiły nas do wielkich gestów: rzucania się w strugach deszczu, dramatycznych pościgów na lotnisko, wyznań o duszach splecionych w jedno (nie powiem, to fajne momenty w życiu i na ekranie, kiedy się pojawiają!).
Jednocześnie 95% naszego życia w długoletnim związku to proza. To segregowanie śmieci, płacenie rachunków za prąd, zmienianie pieluch, zastanawianie się, co zrobić na obiad, i zasypianie przed telewizorem z wyczerpania.
Prawdziwa miłość, ta najtrwalsza i najbardziej dojrzała, nie polega na uciekaniu przed tą prozą. Polega na znalezieniu człowieka, z którym to „robienie prania i płacenie podatków” staje się znośne. Kogoś, kto w tym nudnym, powtarzalnym życiu daje Ci poczucie, że jesteś dokładnie tam, gdzie chcesz być 🏠 Ja swojego mam.
I tego Wam dziś życzę: człowieka, z którym nawet najnudniejszy środowy wieczór ma w sobie coś satysfakcjonującego.
Oznacz swojego ulubionego partnera / partnerkę do „płacenia podatków”! 👇❤️
#wszystkowszędzienaraz #prawdaozwiązku #miłość #prozażycia #związek #partnerstwo #relacje #psychologiazwiązku #dariakaminska #bliskość #bezpiecznawięź #terapiapar #codzienność #wsparcie #bezpieczeństwoemocjonalne #prawdziwabliskość #prawdziwamiłość #prozażycia #romantycznie
PS Jestem świeżo po seansie filmu „Wszystko wszędzie naraz”, skąd zaczerpnęłam cytowane zdanie, a który... no na pewno nie jest filmem typowym i szablonowym, na co też wskazują totalnie skrajne opinie.
PS2 Jeśli chcesz wiedzieć, co naprawdę działa w związkach i szukasz rozwiązania dopasowanego do Twojej relacji, napisz `INFO`, a moja asystentka Ania się z Tobą skontaktuje, zada kilka(naście) pytań i sprawdzi, w jaki sposób mogę Ci pomóc 🙂
Nie każda p0rnografia prowadzi do problemów.
Jednak gdy staje się głównym źródłem pobudzenia keksualnego lub sposobem radzenia sobie ze stresem i emocjami, może zacząć wpływać na relację.
U części osób pojawiają się wtedy:
💔 mniejsze zainteresowanie keksem z partnerem / partnerką
💔 trudności z podnieceniem bez określonych bodźców
💔 większe niezadowolenie z życia keksualnego
💔 poczucie oddalenia w związku
Pierwszym krokiem jest zauważenie, jaki wpływ p0rno rzeczywiście ma na życie osoby z niego korzystającego i relację.
Jest jeszcze coś, o czym mówi się zdecydowanie za rzadko. W wielu przypadkach p0rnografia nie jest przyczyną problemów, a raczej sposobem radzenia sobie z nimi.
Z samotnością. Stresem. Lękiem. Odrzuceniem. Brakiem bliskości. Poczuciem porażki. Przeciążeniem.
Dlatego próba rozwiązania problemu wyłącznie poprzez zakazywanie czy kontrolowanie partnera zwykle nie działa.
Jeżeli ktoś wykorzystuje pornografię jako sposób regulacji emocji, po jej odebraniu pozostaje dokładnie ten sam #ból, #napięcie albo #pustka, dlatego potrzebna jest znacznie głębsza zmiana.
Jestem ciekawa Twojej opinii: jak myślisz – czy pornografia częściej jest przyczyną kryzysu w związku, czy raczej objawem problemów, które pojawiły się wcześniej?
#zwiazek #seksuologia #bliskosc #pozadanie #intymnosc #malzenstwo #relacje #terapiapar #keks #satysfakcjaseksualna #milosc #komunikacjawzwiazku #terapia #psychologia #seksuolog #rodzicielstwo #udanyzwiazek #dariakaminska #emocjonalnabliskosc #pożądanie #bliskość
Wright, P. J., Tokunaga, R. S., Kraus, A., & Klann, E. (2017). Consumption of pornography and satisfaction: A meta-analysis. Human Communication Research, 43(3), 315–343.
Grubbs, J. B., Perry, S. L., Wilt, J. A., & Reid, R. C. (2019). Pornography problems due to moral incongruence: An integrative model with a systematic review and meta-analysis. Archives of Sexual Behavior, 48(2), 397–415.
Perry, S. L. (2020). Pornography and relationship quality: Establishing the dominant pattern by examining pornography use and 31 measures of relationship quality in 30 national surveys. Archives of Sexual Behavior, 49(4), 1199–1213.
„Jesteś narcyzem”, „Masz borderline”, „Jesteś toksyczn_” – dlaczego takie słowa rzadko pomagają?
Kiedy boli, szukamy wyjaśnień. To naturalne.
Jeśli kolejny raz czujesz się zranion_, ignorowan_ albo niezrozumian_, łatwo zacząć myśleć, etykietując drugą osobę.
Problem polega na tym, że większość rozmów w związku nie odbywa się w gabinecie diagnostycznym. Odbywają się w kuchni. W samochodzie. Wieczorem po ciężkim dniu. Między usypianiem dziecka a robieniem kolacji.
I wtedy psychologiczne #etykiety bardzo często przestają pomagać.
Dlaczego?
Druga osoba nie słyszy diagnozy, tylko #oskarżenie. A kiedy czujemy się atakowani, zwykle nie otwieramy się na rozmowę. Bronimy się, kontratakujemy albo wycofujemy.
Gottman od wielu lat pokazuje w swoich badaniach, że krytyka i atakowanie charakteru partnera są jednym z komunikacyjnych jeźdźców apokalipsy, czyli należą do zachowań, które szczególnie silnie niszczą relację. Znacznie łatwiej rozmawiać o konkretnym zachowaniu niż o tym, „jakim człowiekiem jest” druga osoba.
Dlatego:
❌ „Jesteś egoistą” zmieniamy na:
✅ „Jest mi przykro, kiedy umawiamy się na coś, a później zostaję z tym sam_”.
❌ „Jesteś narcyzem” zmieniamy na:
✅ „Mam poczucie, że moje potrzeby są w tej sytuacji niewidoczne”.
Jeśli Twoim celem jest zrozumienie, odbudowanie kontaktu albo znalezienie rozwiązania, rozmowa musi zostawiać przestrzeń na dialog, a żadne z Was nie wchodzi w rolę psychiatry czy teraputy.
Czasem najważniejsza zmiana zaczyna się od prostego pytania: „Czy możesz pomóc mi zrozumieć, co się teraz między nami dzieje?” zamiast rzucenia etykietą.
💬 Czy Tobie zdarzyło się kiedyś użyć psychologicznej etykiety w kłótni? A może ktoś Ciebie tak zetykietował? Podziel się w komentarzu.
👉 A jeśli chcesz poprawić komunikację w swoim związku, napisz w komentarzu „INFO”, a moja asystentka Ania skontaktuje się z Tobą i sprawdzi, w jaki sposób mogę Ci pomóc.
#zwiazek #relacje #komunikacjawzwiazku #komunikacja #terapiapar #psychologiapar #bliskosc #milosc #malzenstwo #rozwojosobisty #psychoterapia #konflikt #klotnia #emocje #relacjepartnerskie #gottman #terapeutapar #udanyzwiazek #dariakaminska #psychologia #diagnoza #jeźdźcyapokalipsy
Namiętne „I burn for you” z pierwszego sezonu Bridgertonów przeszło już do historii popkultury 🔥 I jasne, takie wyznania na początku (i nie tylko wtedy 😉) relacji potrafią przyspieszyć bicie serca!
Niemniej jako terapeutka par muszę Wam coś zdradzić: w długotrwałych związkach – takich, które mają na karku dzieci, kredyty, choroby i lata wspólnego życia – to nie płomienne wyznania ratują nas przed kryzysem.
To, co faktycznie trzyma nas razem, to słowa, które zdejmują z nas zbroję. Słowa, które bezpośrednio docierają do naszego „wewnętrznego dziecka” – tego, które boi się odrzucenia, które czuje się niewystarczające, które całe życie uczyło się, że na miłość trzeba „zasłużyć”.
Sue Johnson, twórczyni terapii #EFT (z której korzystam w gabinecie), powtarzała, że pod każdą naszą kłótnią o niepozmywane naczynia czy powrót z pracy, kryje się tak naprawdę jedno przerażone pytanie: „Czy nadal tu dla mnie jesteś? Czy jestem dla Ciebie ważna?”.
Bridgertonowie (również w spin-offie o Królowej Charlotte!) pokazują, że nie tylko namiętność pojawia się na ekranie, ale też jak działa kojąca, bezpieczna więź. Kiedy odpuszczamy role, tytuły i powinności, a stajemy się dla siebie nawzajem bezpieczną przystanią w chaotycznym świecie.
Przesuń palcem w lewo ⬅️ i przeczytaj kilka z moich ulubionych słów z serialu, rozłożone na czynniki pierwsze. Gwarantuję, że znajdziesz tam coś dla siebie 🩹
Które z tych słów chciałabyś / chciałbyś dziś usłyszeć od swojego partnera? Daj znać w komentarzu (możesz go też tutaj po cichu oznaczyć 😉).
#bridgertonowie #bridgerton #terapiapar #suejohnson #eft #wewnetrznedziecko #bezpiecznawięź #komunikacja #psycholog #seksuolog #dariakaminska #bliskość #relacje #związek #wsparcie #psychologiazwiązku #czułość #miłość #słowamająmoc #mamapsycholog #rozwójwzwiązku #queencharlotte #królowacharlotte #netflix @netflixpl
PS Z niecierpliwością czekam na kolejny sezon 😀
Jedno z najgroźniejszych słów w związku brzmi: „Nieważne”.
Wydaje się błahe, prawda? A jednak, kiedy jedno z Was przestaje walczyć o kontakt, a drugie przestaje wierzyć, że kontakt jest możliwy, między Wami zaczyna rosnąć mur.
Czasem słyszę:
„On_ już chyba nic do mnie nie czuje”.
„Kiedy o coś pytam, milczy”.
„Jest obok, ale jakby go / jej nie było”.
I choć czasem rzeczywiście mamy do czynienia z głębokim kryzysem, bardzo często za wycofaniem nie stoi brak uczuć. Bywa, że druga osoba jest przytłoczona emocjami, nie umie rozmawiać o tym, co przeżywa albo od dawna funkcjonuje w schemacie: im większa presja, tym większa ucieczka.
John Gottman opisywał takie zachowanie jako mur obojętności (#stonewalling). To jeden ze wzorców komunikacyjnych (tzw. Jeźdźców Apokalipsy), które z czasem mogą poważnie osłabiać relację.
Jeśli rozpoznajesz siebie w tej sytuacji, spróbuj na moment zatrzymać się i zadać sobie pytanie:
👉 Czy mówię o swoich uczuciach, czy głównie o błędach drugiej osoby?
👉 Czy zapraszam do kontaktu, czy domagam się go?
👉 Czy między nami jest jeszcze miejsce na choćby 15 minut prawdziwej obecności każdego dnia?
Nie zawsze jedna rozmowa wszystko naprawi i nie zawsze druga osoba będzie od razu gotowa się otworzyć, ale wiele zmian zaczyna się od jednego kroku wykonanego inaczej niż zwykle.
💬 Jeśli czujesz, że od dawna żyjecie bardziej obok siebie niż razem, a druga osoba zamyka się, kiedy Ty szukasz kontaktu, napisz w komentarzu „INFO”, a moja asystentka Ania skontaktuje się z Tobą i sprawdzi, w jaki sposób mogę Ci pomóc.
#związek #relacje #terapiapar #komunikacjawzwiązku #bliskość #kryzyswzwiązku #małżeństwo #partnerstwo #kobietawzwiązku #psychologiarelacji #gottman #emocje #rozmowawzwiązku #satysfakcjazwiązku #bliskośćemocjonalna #terapeutkapar #związekpodziecku #dariakaminska #jeźdźcyapokalipsy #murobojętności
Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). Siedem zasad udanego małżeństwa. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.
Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (2000). The timing of divorce: Predicting when a couple will divorce over a 14-year period. Journal of Marriage and Family, 62(3), 737–745.
Jednym z najbardziej bolesnych momentów w gabinecie nie jest opowieść o samym bólu podczas stosunku. Jest nim zdanie:
„Zaciskałam zęby, bo myślałam, że tak trzeba” 😢
Nie trzeba!
❗ Ból podczas s*ksu nigdy nie powinien być traktowany jako „normalna cena” za bliskość.
Jeśli pojawia się regularnie, warto zatrzymać się i poszukać odpowiedzi, zamiast próbować go przeczekać.
Równie ważne jest to, co dzieje się w związku.
Partner często nie wie, co się dzieje.
Druga osoba boi się powiedzieć prawdę.
Pojawia się dystans, choć oboje nadal bardzo się kochają.
Dlatego #rozmowa między Wami jest niezbędnym elementem, a odpowiednia diagnoza i leczenie sprawiają, że wiele osób odzyskuje nie tylko komfort współżycia, ale także poczucie bezpieczeństwa we własnym ciele.
Zostaw ❤️ lub udostępnij ten post, jeśli uważasz, że o bólu podczas s*ksu mówi się zdecydowanie za rzadko. Milczenie nie leczy.
#bolpodczasseksu #dyspareunia #seksuologia #zdrowiekobiety #ginekologia #uroginekologia #fizjoterapiauroginekologiczna #endometrioza #miesniednamiednicy #MDM #intymnosc #bliskosc #zwiazek #terapiapar #komunikacjawzwiazku #seks #keks #kobiecoseksualnosc #psychoterapia #psycholog #dbajosiebie #dariakaminska #ból
Dodatkowa literatura:
American College of Obstetricians and Gynecologists. (2024). Female Sexual Dysfunction. ACOG Practice Bulletin.
Rosen, N. O., et al. (2009). Relationship satisfaction moderates the associations between male partner responses and depression in women with vulvodynia. Archives of Sexual Behavior, 38(5), 617–631.
International Society for the Study of Women`s Sexual Health (ISSWSH). (2021). Consensus Process of Care for the Management of Persistent Genital Pain in Women.
