Pomagam parom tworzyć, utrzymywać i odbudowywać satysfakcjonujące relacje

Nawet wtedy, gdy związek trwa już wiele lat i na pokładzie jest małe dziecko.

ZAPISZ SIĘ PO BEZPŁATNY PREZENT!

Czujesz, że od kiedy zostałaś mamą, oddaliliście się od siebie z partnerem? 💔 Mam coś dla Ciebie. Zapisz się i zdobądź dostęp do szkolenia – webinaru: Co różni pary, które się ze sobą dogadują, będąc rodzicami, od tych, które skaczą sobie do gardła? za 0 zł!

Wysyłając swoje dane, wyrażasz zgodę na ich przetwarzanie do wysyłki newslettera w celach marketingowych. W każdej chwili możesz się wypisać. Więcej informacji znajdziesz w Polityce Prywatności.

Życie jest zbyt krótkie, by marnować je na niesatysfakcjonujące relacje

Pragniemy tworzyć satysfakcjonujące relacje, kochać i być kochani. Jednocześnie nakarmieni romantyczną wizją miłości za pomocą filmów, bajek i książek, wchodzimy w relacje z wiarą, że to początkowe uczucie, które mamy jako para, załatwi wszystko co pojawi się na tej wspólnej drodze. No i nagle okazuje się, że jednak samo uczucie nie wystarczy, że przydałoby się zobaczyć, że ten drugi człowiek jest inny (ma swoje indywidualne wartości, potrzeby) i trzeba sobie z tym jakoś poradzić. Przydałoby się też przyjrzeć temu, jak ja sam_ dbam o swoje wartości i potrzeby, nie polegając wyłącznie na drugiej osobie. Pozwalając nam na bliskość i niezależność jednocześnie. Biorąc odpowiedzialność za siebie w tej relacji i pracując nad tym, co ja mogę zmienić, by było nam lepiej. Auć.

I właśnie po to stworzyłam tę przestrzeń i różne możliwości wsparcia dla Twoich relacji. Żebyś opierając się na solidnych fundamentach badań nad jakościowymi relacjami i moim doświadczeniu, mógł_mogła zbudować relację, w której chcesz być przez lata. Nie dlatego, że macie dzieci albo kredyt i tylko to Was łączy. Dlatego, że jest Wam ze sobą dobrze, czujecie się przy sobie bezpiecznie, macie ochotę spędzać ze sobą czas i rozmawiać.

Jeden z moich klientów, pracując ze mną indywidualnie, powiedział: Zaj*biste związki nie powstają same z siebie, zaj*biste związki się buduje i… no cóż. Zgadzam się z nim.

CZY KTÓREŚ Z PONIŻSZYCH STWIERDZEŃ BRZMI ZNAJOMO?

Nie rozumiemy się nawzajem.
Brakuje nam tematów do rozmów.
Jestem zmęczon_ tym, że nie potrafimy się dogadać.
Nasze życie seksualne stało się nudne.
Przekraczamy wzajemnie swoje granice.
Kłócimy się w kółko o te same rzeczy.
Łatwiej przychodzi nam krytyka niż docenienie.
Przypominamy bardziej parę wspólokatorów niż kochanków.
Nie pamiętam, kiedy ostatnim razem naprawdę dobrze spędziliśmy ze sobą wspólnie czas.
Po naszych kłótniach następują ciche dni.
Nie potrafimy mówić o swoich emocjach i potrzebach.
Kiedy jedno z nas dąży do bliskości, to drugie się wycofuje.
Rozmijacie się w swoich potrzebach seksualnych – w tym, jak i jak często uprawiać seks.

Jeśli na którekolwiek z tych stwierdzeń odpowiedział_ś tak, to… najwyższa pora, by zacząć działać, zanim rozleci się to, co tak skrupulatnie budowaliście.

Tak mogę Cię wesprzeć w budowaniu relacji, o jakiej marzysz:

1

PROGRAM ONLINE „Błędne koło kłótni”

Jeśli czujesz, że zamiast się dogadywać, coraz częściej się ranicie, ten program pomoże Ci zrozumieć, co naprawdę napędza Wasze kłótnie i jak to zatrzymać. Dowiesz się, jak mówić, żeby być usłyszaną – bez cichych dni, łez i eskalacji emocji. Otrzymasz workbook, nagrania i dostęp do sesji Q&A, które pomogą Ci zastosować to w prawdziwych rozmowach, nie tylko „na papierze”.

2

WEBINAR „Jak dobrze dzielić obowiązki domowe i opiekę nad dzieckiem?”

Jeśli masz poczucie, że większość domowych spraw „i tak spada na Ciebie” – a każda próba rozmowy kończy się kłótnią albo złością, ten webinar pomoże Ci to zmienić. Dowiesz się, dlaczego partner nie widzi tego, co Ty, jak rozmawiać o podziale obowiązków bez wyrzutów i jak odzyskać poczucie, że gracie do jednej bramki. To 2h konkretów, przykładów i narzędzi, które możesz od razu zastosować w swoim domu.

3

SESJE INDYWIDUALNE I DLA PAR

Jeśli czujesz, że utknęłaś i nie wiesz, jak dalej rozmawiać z partnerem – spotkajmy się 1:1 lub razem. Pomogę Wam zobaczyć, co dzieje się pod powierzchnią słów i emocji, oraz znaleźć sposób na bycie blisko nawet wtedy, gdy się nie zgadzacie. To praca szyta na miarę – w Twoim tempie, z troską o Ciebie i o Waszą relację.

Kim jestem?

Nazywam się Daria Kamińska i pomagam parom tworzyć, utrzymywać i odbudowywać satysfakcjonujące relacje. Nawet wtedy, gdy związek trwa już wiele lat i na pokładzie jest małe dziecko.

Na co dzień pracuję, wspierając swoich klientów zarówno w pracy 1:1, jak i podczas warsztatów. Dodatkowo rozwijam Pracownię Szczęścia – stronę, na której znajdziesz mnóstwo darmowej wiedzy w obszarze rozwijania swojego poczucia szczęścia na co dzień.

Moją wiedzę potwierdza wiele lat nauki. Jestem dyplomowaną psycholożką-seksuolożką (Uniwersytet SWPS), terapeutką par (Dolnośląskie Centrum Psychoterapii), absolwentką szkolenia z prowadzenia terapii dla osób dorosłych (Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej). Uzyskałam również certyfikację w prowadzeniu szkoleń (Grupa SET) oraz diagnozie i treningach inteligencji emocjonalnej (EI Expert). Cała wiedza, którą ode mnie dostajesz, to połączenie teorii i praktyki i znalezienie tego, co daje najlepsze rezultaty.

W wolnych chwilach uwielbiam spędzać czas z Lubym i naszym synkiem oraz zaczytywać się w literaturze.

CZY W SWOJEJ PRZYSZŁEJ ALBO OBECNEJ RELACJI CHCESZ...

CZUĆ

autentyczne połączenie z drugą osobą? Czuć, że możecie na sobie wzajemnie polegać?

ŻEBYŚCIE POTRAFILI

się ze sobą komunikować, tj. rozmawiać o swoich potrzebach, emocjach, życiu seksualnym i wykorzystywać te rozmowy do wzmacniania Waszej relacji?

wiedzieć i czuć

że Twoja druga połowa jest Twoim największym fanem i sprzymierzeńcem w realizacji Twoich potrzeb, marzeń i celów?

ABY BYŁA

między Wami namiętność? Żebyście chcieli sprawiać sobie wzajemnie przyjemność i sami tę przyjemność czerpać?

DOŚWIADCZAĆ

wolności i bliskości jednocześnie? Wzajemnego wsparcia w dokonywaniu zmian oraz akceptacji dla rozwoju osobistego?

WIEDZIEĆ I CZUĆ

że Twoja druga połowa Cię wspiera, widzi, słyszy, dotyka, rozumie?

Jeśli jesteś gotow_, aby zaangażować się w pracę nad swoim związkiem i uczynić go najlepszym, jaki może być, nie czekaj. Działaj teraz i zainwestuj w przyszłość swojego związku.

opinie moich klientek i klientów

Terapia u Darii daje mi poczucie bezpieczeństwa i stabilności. Każda z wizyt jest merytoryczna i sprawia, że wychodzę z gabinetu z masą przemyśleń. Podczas spotkań panuje spokojna i przyjazna atmosfera, to niesamowity komfort podczas rozmów na trudne tematy (...). Daria przenosi swoją opiekę także poza gabinet, gdyż po każdej wizycie dostaje maila z "zadaniem domowym" a także materiały, które mogę sobie przerobić w oczekiwaniu na kolejne spotkanie. Daria nie jest osobą, która ocenia. Patrzy na wszystkie problemy w sposób obiektywny i zawsze stara się dopasować do moich potrzeb. Bardzo doceniam fakt, że pokazuje też emocje dzięki czemu jest bardziej ludzka w odróżnieniu od mojej poprzedniej terapeutki. W moim przypadku świetnie się to sprawdza bo mogę nawiązać swojego rodzaju relacje i nie czuć się oceniana. Bardzo polecam (...).

Daria jest niezwykle zaangażowaną specjalistką z ogromną wiedzą. Nam pomogła zrobić ogromny progres w dążeniu do zrozumienia się wzajemnie, a obydwoje mamy swój bagaż i niełatwe schematy postępowania. Potrafi bardzo trafnie podsumować to, o czym mówimy i przystępnie wytłumaczyć drugiej stronie istotę danego problemu. Prace domowe i materiały, które nam podsyłała były idealnie do nas dobrane i pomogły nam nabrać zupełnie innej perspektywy na naszą związkową rzeczywistość. Spotkania z Darią są bardzo luźne, a styl prowadzenia rozmowy pozwala czuć się naprawdę swobodnie. Jesteśmy bardzo zadowoleni, że trafiliśmy do Darii, ponieważ wyjątkowo szybko pomogła nam przełamać barierę, której się wtedy dorobiliśmy, a nie była to nasza pierwsza terapia par. Z bólem serca polecamy konsultacje u Darii, ponieważ wiemy, że jeszcze trudniej będzie trafić u niej wolne terminy na spotkanie 😉

Od kilku miesięcy korzystam z terapii prowadzonej przez Darię - pomogła mi z wieloma problemami (z tymi większymi jak i mniejszymi), z którymi do tej pory nie radziłem sobie najlepiej. Każde spotkanie jest owocne i odbywa się w bardzo przyjaznej atmosferze (...). Warto dodać, że Daria świetnie wyłapuje detale, o których wcześniej byśmy nie pomyśleli - co jeszcze bardziej wzmacnia poczucie, że zależy jej na naszym dobru i, że faktycznie uważnie słucha co mówimy. Jej wskazówki są nadzwyczaj celne (ale jednocześnie nigdy nie czujemy się oceniani). (...) W skrócie, nie wypada nie polecić! Nie wyobrażam sobie, żeby ktokolwiek czuł się zawiedziony 🙂

Pani Daria specjalizuje się w terapii par, ale moja żona nie chciała ze mną pójść do psychologa, więc początkowo byłem sceptyczny, czy to ma sens. Jednak z czasem zaczęło się sprawdzać to, że lepiej, żeby chociaż jedna jeden z małżonków uczestniczył w terapii, bo i tak bezpośrednio mogę zmienić tylko siebie. Z czasem zacząłem dostrzegać, że terapia pośrednio ma wpływ na moje relacje z żoną i na nią samą. Może Kasia (żona) kiedyś zdecyduje się też na terapię. I mam nadzieję, że wybierze p. Darię, bo ja, jak bym miał ponownie wybierać, to wybrałbym właśnie p. Darię. Dzięki jej zaangażowaniu i wspólnemu poszukiwaniu rozwiązań po prostu jest mi lepiej. Polecam! Szczególnie wszystkim panom, bo mimo, że p. Daria jest kobietą, potrafi zrozumieć męski punkt widzenia.

Daria to niezwykle ciepła, empatyczna i profesjonalna psychoterapeutka. Potrafi stworzyć bezpieczną atmosferę, w której łatwo otworzyć się nawet zamkniętym w sobie osobom. Podczas sesji nie ma mowy o ocenach - Daria, dzięki swojej imponującej wiedzy, zawsze jest w stanie wskazać co może być przyczyną danego zachowania lub wzajemnego oddziaływania. Po każdej sesji możemy liczyć na dużą ilość materiałów, dzięki którym możemy lepiej zrozumieć omawiane zjawiska lub przygotować się do zagadnień podejmowanych podczas następnej sesji. Dziękujemy za wykonaną jak dotąd z nami pracę i z całego serca polecamy każdej parze!

Jedna osoba pyta, bo tęskni i chciałaby wiedzieć, czy wieczorem spędzicie czas razem. Druga słyszy w tym pytaniu rozliczenie / kontrolę, dlatego odpowiada z pozycji obronnej. Chwilę później oboje rozmawiacie już nie o dzisiejszym powrocie do domu, lecz o wszystkich wcześniejszych rozczarowaniach.

Pomaga powiedzenie wprost tego, co znajduje się pod pytaniem:

„Chciałbym / chciałabym spędzić dziś z Tobą trochę czasu wieczorem ❤️ Czy wiesz już, o której wracasz?”
„Tęsknię za Tobą ❤️ Wspólny wieczór wieczorem? Daj znać proszę, o której będziesz”.

Nie gwarantuje to odpowiedzi, na którą liczymy, ale zmniejsza ryzyko, że tęsknota zabrzmi jak pretensja.

Jakie pozornie niewinne pytanie najczęściej uruchamia napięcie w Twoich rozmowach z partnerem / partnerką?

#komunikacjawzwiazku #relacje #zwiazek #terapiapar #psycholog #bliskosc #tesknota #emocjewzwiazku #konfliktwzwiazku #rozmowawzwiazku #potrzebywzwiazku #dlapar #psychologiarelacji #zdrowyzwiazek #dariakaminska

11 0

Open post by dariakaminska_psycholog with ID 18151547149507705

Jedna osoba pyta, bo tęskni i chciałaby wiedzieć, czy wieczorem spędzicie czas razem. Druga słyszy w tym pytaniu rozliczenie / kontrolę, dlatego odpowiada z pozycji obronnej. Chwilę później oboje rozmawiacie już nie o dzisiejszym powrocie do domu, lecz o wszystkich wcześniejszych rozczarowaniach.

Pomaga powiedzenie wprost tego, co znajduje się pod pytaniem:

„Chciałbym / chciałabym spędzić dziś z Tobą trochę czasu wieczorem ❤️ Czy wiesz już, o której wracasz?”
„Tęsknię za Tobą ❤️ Wspólny wieczór wieczorem? Daj znać proszę, o której będziesz”.

Nie gwarantuje to odpowiedzi, na którą liczymy, ale zmniejsza ryzyko, że tęsknota zabrzmi jak pretensja.

Jakie pozornie niewinne pytanie najczęściej uruchamia napięcie w Twoich rozmowach z partnerem / partnerką?

#komunikacjawzwiazku #relacje #zwiazek #terapiapar #psycholog #bliskosc #tesknota #emocjewzwiazku #konfliktwzwiazku #rozmowawzwiazku #potrzebywzwiazku #dlapar #psychologiarelacji #zdrowyzwiazek #dariakaminska

11 0

Fajny trend, więc przygotowałam swoją wersję, bo czas przestać wierzyć w szkodliwe mity, które po cichu niszczą bliskość w Twoim związku.

A jakie są Twoje #WTF, jeśli chodzi o związek?

Jeśli chcesz realnie zadbać o relację i przestać działać po omacku, napisz INFO w komentarzu. Razem sprawdzimy, jak mogę Ci pomóc 💌

#relacje #psychoterapia #mityozwiazkach #terapiapar #zwiazek #wtf #wtfis #mityorelacjach #jakdbaćorelację #domyślsię #psychologia #psychologiarelacji #związki #dariakamińska

5 0

Open post by dariakaminska_psycholog with ID 18069885140707472

Fajny trend, więc przygotowałam swoją wersję, bo czas przestać wierzyć w szkodliwe mity, które po cichu niszczą bliskość w Twoim związku.

A jakie są Twoje #WTF, jeśli chodzi o związek?

Jeśli chcesz realnie zadbać o relację i przestać działać po omacku, napisz INFO w komentarzu. Razem sprawdzimy, jak mogę Ci pomóc 💌

#relacje #psychoterapia #mityozwiazkach #terapiapar #zwiazek #wtf #wtfis #mityorelacjach #jakdbaćorelację #domyślsię #psychologia #psychologiarelacji #związki #dariakamińska

5 0

Czasami wystarczy jedno dobre pytanie, by poczuć się bliżej siebie nawet w najbardziej zabieganym dniu.

Przesuń w lewo i zapisz te 30 pytań na Wasz wspólny wieczór! Które z nich zadacie sobie jeszcze dziś? ❤️✨

#budowanierelacji #zwiazek #bliskosc #rozmowa #psychologiarelacji #bliskośćwzwiązku #mikrorytuały #dobrarozmowa #intymność #dobryzwiązek #bliskiezwiązki #zadbajorelację #dobrepytania #pytanianabliskość

16 0

Open post by dariakaminska_psycholog with ID 18382106770162491

Czasami wystarczy jedno dobre pytanie, by poczuć się bliżej siebie nawet w najbardziej zabieganym dniu.

Przesuń w lewo i zapisz te 30 pytań na Wasz wspólny wieczór! Które z nich zadacie sobie jeszcze dziś? ❤️✨

#budowanierelacji #zwiazek #bliskosc #rozmowa #psychologiarelacji #bliskośćwzwiązku #mikrorytuały #dobrarozmowa #intymność #dobryzwiązek #bliskiezwiązki #zadbajorelację #dobrepytania #pytanianabliskość

16 0

Ile razy złapał_ś się na myśli, że „inni mają łatwiej”, „inni się nie kłócą”, „u nich uczucie nigdy nie gaśnie”?

Media społecznościowe pokazują pojedyncze kadry. Nie pokazują rozmów po ciężkim dniu, nieprzespanych nocy, terapii, kompromisów ani setek małych decyzji, dzięki którym związek trwa.

❗ Problem pojawia się wtedy, gdy zaczynamy porównywać czyjąś wyreżyserowaną chwilę z naszą codziennością.

Zdrowa relacja nie jest pozbawiona konfliktów, różnic czy gorszych momentów. Tworzą ją dwie osoby, które każdego dnia wybierają, że chcą być po tej samej stronie – nawet wtedy, gdy nie jest idealnie.

Zamiast pytać: „Dlaczego nasz związek nie wygląda jak u innych?”, warto zapytać: „Co mogę zrobić dziś, żeby w naszej relacji było i mnie i drugiej osobie choć odrobinę lepiej?”

To właśnie z takich drobnych codziennych wyborów buduje się bliskość ❤️

👉 A jeśli chcesz popracować nad swoją relacją, napisz w komentarzu „INFO”, a moja asystentka Ania skontaktuje się z Tobą i sprawdzi, w jaki sposób mogę Ci pomóc.

#relacje #związek #miłość #psychologia #psychologiarelacji #terapiapar #komunikacja #bliskość #świadomazwiązek #rozwójosobisty #zdrowerelacje #emocje #pary #psycholog #dariakamińska #mitozwiązkach #socialmedia #instagramvsreality #codzienność #związekbezfiltra

Chcesz poczytać więcej? Sięgnij po:

Festinger, L. (1954). A theory of social comparison processes. Human Relations, 7(2), 117–140.

Finkel, E. J., Hui, C. M., Carswell, K. L., & Larson, G. M. (2014). The suffocation model: Why marriage in America is becoming an all-or-nothing institution. Perspectives on Psychological Science, 9(3), 238–244.

Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). Siedem zasad udanego małżeństwa. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.

Vogel, E. A., Rose, J. P., Roberts, L. R., & Eckles, K. (2014). Social comparison, social media, and self-esteem. Psychology of Popular Media Culture, 3(4), 206–222.

7 5

Open post by dariakaminska_psycholog with ID 18085802048555929

Ile razy złapał_ś się na myśli, że „inni mają łatwiej”, „inni się nie kłócą”, „u nich uczucie nigdy nie gaśnie”?

Media społecznościowe pokazują pojedyncze kadry. Nie pokazują rozmów po ciężkim dniu, nieprzespanych nocy, terapii, kompromisów ani setek małych decyzji, dzięki którym związek trwa.

❗ Problem pojawia się wtedy, gdy zaczynamy porównywać czyjąś wyreżyserowaną chwilę z naszą codziennością.

Zdrowa relacja nie jest pozbawiona konfliktów, różnic czy gorszych momentów. Tworzą ją dwie osoby, które każdego dnia wybierają, że chcą być po tej samej stronie – nawet wtedy, gdy nie jest idealnie.

Zamiast pytać: „Dlaczego nasz związek nie wygląda jak u innych?”, warto zapytać: „Co mogę zrobić dziś, żeby w naszej relacji było i mnie i drugiej osobie choć odrobinę lepiej?”

To właśnie z takich drobnych codziennych wyborów buduje się bliskość ❤️

👉 A jeśli chcesz popracować nad swoją relacją, napisz w komentarzu „INFO”, a moja asystentka Ania skontaktuje się z Tobą i sprawdzi, w jaki sposób mogę Ci pomóc.

#relacje #związek #miłość #psychologia #psychologiarelacji #terapiapar #komunikacja #bliskość #świadomazwiązek #rozwójosobisty #zdrowerelacje #emocje #pary #psycholog #dariakamińska #mitozwiązkach #socialmedia #instagramvsreality #codzienność #związekbezfiltra

Chcesz poczytać więcej? Sięgnij po:

Festinger, L. (1954). A theory of social comparison processes. Human Relations, 7(2), 117–140.

Finkel, E. J., Hui, C. M., Carswell, K. L., & Larson, G. M. (2014). The suffocation model: Why marriage in America is becoming an all-or-nothing institution. Perspectives on Psychological Science, 9(3), 238–244.

Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). Siedem zasad udanego małżeństwa. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.

Vogel, E. A., Rose, J. P., Roberts, L. R., & Eckles, K. (2014). Social comparison, social media, and self-esteem. Psychology of Popular Media Culture, 3(4), 206–222.

7 5

Nie masz czasu na randki.
Nie masz siły na rozmowy do późna.
Nie pamiętasz, kiedy ostatnio byliście tylko we dwoje, bez przerywania, bez „mamo!”, bez listy zakupów.

Ale to nie znaczy, że nie możesz dbać o Waszą relację.

💡 Co odkrył John Gottman – jeden z najważniejszych badaczy związków?

Pary, które przetrwały najtrudniejsze okresy – w tym pierwsze lata rodzicielstwa – nie miały więcej czasu niż inne. One po prostu inaczej go wykorzystywały.

Ich sekret? Mikrorytuały bliskości.

Małe, codzienne #gesty, które kotwiczą Waszą relację w świecie pełnym chaosu i obowiązków. Ja ze swojej strony proponuję Ci, abyś zaczęła od 6 minut każdego dnia.

1️⃣ Poranne pożegnanie (2 minuty)

Zatrzymaj się.
Nie mów tylko „pa”.
Przytul drugą osobę. Spójrz jej w oczy. Zapytaj o jej plany, samopoczucie. Powiedz jeden szczegół o tym, co dziś przed Tobą.

To ustawia atmosferę dnia.

2️⃣ Przywitanie po pracy (2 minuty)

Przy pierwszym zobaczeniu się po zakończeniu pracy przez którekolwiek z Was – zanim opowiesz o tym, co macie do zrobienia czy o tym, że dzieci się pokłóciły – najpierw złap #połączenie z drugą osobą.
Przytulenie albo #pocałunek.
Podzielenie się jednym dobrym i jednym trudnym wydarzeniem z dnia.

Bez oceniania. Po prostu bycie razem.

3️⃣ Wdzięczność przed snem (2 minuty)

Zanim zaśniecie, powiedz: „Dziękuję Ci dziś za…”
Choćby za wyniesione śmieci. Za spojrzenie, gdy było Ci trudno. Za to, że był.
To działa.

A Ty? Który z tych rytuałów możesz wprowadzić dziś?

🧡 Zostaw komentarz albo wyślij ten post dalej – może komuś innemu właśnie dziś będzie potrzebne takie przypomnienie.

♥️ W moim mini-ebooku „7 randek na 7 wieczorów” znajdziesz pomysły na krótkie, realne i bliskie spotkania dla par, które chcą znów poczuć się bliżej, nawet jeśli w tle są dzieci, zmęczenie i codzienny chaos.

Skomentuj „RANDKI”, a wyślę Ci link w wiadomości prywatnej 💌

#mikrorytuały #mikrorytuałybliskości #wdzięczność #bliskośćwzwiązku #bliskośćponarodzinachdziecka #ponarodzinachdziecka #byćmamą #byćpartnerką #relacje #macierzyństwoizwiązek #psychologia #terapiapar #rodzina #rodzicielstwo #dbanieozwiązek #psychologiarelacji #psychologiazwiązków #szczęśliwyzwiązek

13 0

Open post by dariakaminska_psycholog with ID 18188572375381250

Nie masz czasu na randki.
Nie masz siły na rozmowy do późna.
Nie pamiętasz, kiedy ostatnio byliście tylko we dwoje, bez przerywania, bez „mamo!”, bez listy zakupów.

Ale to nie znaczy, że nie możesz dbać o Waszą relację.

💡 Co odkrył John Gottman – jeden z najważniejszych badaczy związków?

Pary, które przetrwały najtrudniejsze okresy – w tym pierwsze lata rodzicielstwa – nie miały więcej czasu niż inne. One po prostu inaczej go wykorzystywały.

Ich sekret? Mikrorytuały bliskości.

Małe, codzienne #gesty, które kotwiczą Waszą relację w świecie pełnym chaosu i obowiązków. Ja ze swojej strony proponuję Ci, abyś zaczęła od 6 minut każdego dnia.

1️⃣ Poranne pożegnanie (2 minuty)

Zatrzymaj się.
Nie mów tylko „pa”.
Przytul drugą osobę. Spójrz jej w oczy. Zapytaj o jej plany, samopoczucie. Powiedz jeden szczegół o tym, co dziś przed Tobą.

To ustawia atmosferę dnia.

2️⃣ Przywitanie po pracy (2 minuty)

Przy pierwszym zobaczeniu się po zakończeniu pracy przez którekolwiek z Was – zanim opowiesz o tym, co macie do zrobienia czy o tym, że dzieci się pokłóciły – najpierw złap #połączenie z drugą osobą.
Przytulenie albo #pocałunek.
Podzielenie się jednym dobrym i jednym trudnym wydarzeniem z dnia.

Bez oceniania. Po prostu bycie razem.

3️⃣ Wdzięczność przed snem (2 minuty)

Zanim zaśniecie, powiedz: „Dziękuję Ci dziś za…”
Choćby za wyniesione śmieci. Za spojrzenie, gdy było Ci trudno. Za to, że był.
To działa.

A Ty? Który z tych rytuałów możesz wprowadzić dziś?

🧡 Zostaw komentarz albo wyślij ten post dalej – może komuś innemu właśnie dziś będzie potrzebne takie przypomnienie.

♥️ W moim mini-ebooku „7 randek na 7 wieczorów” znajdziesz pomysły na krótkie, realne i bliskie spotkania dla par, które chcą znów poczuć się bliżej, nawet jeśli w tle są dzieci, zmęczenie i codzienny chaos.

Skomentuj „RANDKI”, a wyślę Ci link w wiadomości prywatnej 💌

#mikrorytuały #mikrorytuałybliskości #wdzięczność #bliskośćwzwiązku #bliskośćponarodzinachdziecka #ponarodzinachdziecka #byćmamą #byćpartnerką #relacje #macierzyństwoizwiązek #psychologia #terapiapar #rodzina #rodzicielstwo #dbanieozwiązek #psychologiarelacji #psychologiazwiązków #szczęśliwyzwiązek

13 0

5 powodów, by zacząć terapię razem, zanim konflikt i oddalenie staną się nawykiem 💔

✅ Uczysz się deeskalacji. Terapia daje narzędzia, by zatrzymać eskalację kłótni, zanim ta zostawia trwały ślad w relacji.

✅ Rozumiesz swój styl przywiązania i schematy, które nabył_ś we wczesnym etapie życia. Dowiadujesz się, dlaczego reagujesz ucieczką, zamrożeniem lub pogonią w stresowych sytuacjach i co tak naprawdę za tym stoi.

✅ Zamieniasz oskarżenia na potrzeby. Uczysz się mówić o tym, czego naprawdę potrzebujesz, zamiast atakować partnera lub partnerkę.

✅ Odbudowujesz zaufanie. Nawet po latach zaniedbań możliwe jest stworzenie nowej jakości bliskości i bezpieczeństwa.

✅ Chronisz dzieci. Atmosfera napięcia w domu wpływa na dzieci. Poza tym dzieci uczą się przez obserwację. Praca nad Waszą relacją to inwestycja w ich dobrostan i ich relacje w dorosłości.

Badania pokazują, że terapia par pomaga wielu parom poprawić satysfakcję ze związku, komunikację i regulację konfliktów (np. Beasley, & Ager, 2019, Lebow, et al., 2012) ❤️

❗ Ważne: nie każda para potrzebuje terapii.

Wiele osób potrafi wprowadzać realne zmiany także samodzielnie, m.in. poprzez świadome rozmowy, psychoedukację, wspólne ćwiczenia czy stopniowe budowanie nowych nawyków w relacji.

Pierwszym krokiem nie musi być gabinet. Może nim być książka, webinar, rozmowa po zapoznaniu się z konkretnym materiałem, testowanie nowych rozwiązań.

Biorąc pod uwagę ograniczone zasoby, które mam, pracując podczas sesji, a chcąc wesprzeć jak najwięcej par, tworzę materiały, które pomagają parom lepiej rozumieć siebie nawzajem i budować bliższą, bardziej bezpieczną więź we własnym tempie 🌿

Jeśli czujesz, że Wasza relacja zasługuje na więcej niż „przetrwanie”, być może właśnie teraz jest dobry moment, żeby się nią zaopiekować. Napisz `INFO`, a moja asystentka Ania się z Tobą skontaktuje i sprawdzi, w jaki sposób mogę Ci pomóc 💌

#terapiapar #relacje #związek #małżeństwo #bliskość #komunikacjawzwiązku #psychologiarelacji #terapia #psycholog #dariakaminska #emocje #miłość #bezpiecznawięź #konfliktywzwiązku #gottman #eft #pary #kryzyswzwiązku #intymność #satysfakcjazewiązku #rodzicielstwo #macierzyństwo #tacierzyństwo

5 0

Open post by dariakaminska_psycholog with ID 18098717653954509

5 powodów, by zacząć terapię razem, zanim konflikt i oddalenie staną się nawykiem 💔

✅ Uczysz się deeskalacji. Terapia daje narzędzia, by zatrzymać eskalację kłótni, zanim ta zostawia trwały ślad w relacji.

✅ Rozumiesz swój styl przywiązania i schematy, które nabył_ś we wczesnym etapie życia. Dowiadujesz się, dlaczego reagujesz ucieczką, zamrożeniem lub pogonią w stresowych sytuacjach i co tak naprawdę za tym stoi.

✅ Zamieniasz oskarżenia na potrzeby. Uczysz się mówić o tym, czego naprawdę potrzebujesz, zamiast atakować partnera lub partnerkę.

✅ Odbudowujesz zaufanie. Nawet po latach zaniedbań możliwe jest stworzenie nowej jakości bliskości i bezpieczeństwa.

✅ Chronisz dzieci. Atmosfera napięcia w domu wpływa na dzieci. Poza tym dzieci uczą się przez obserwację. Praca nad Waszą relacją to inwestycja w ich dobrostan i ich relacje w dorosłości.

Badania pokazują, że terapia par pomaga wielu parom poprawić satysfakcję ze związku, komunikację i regulację konfliktów (np. Beasley, & Ager, 2019, Lebow, et al., 2012) ❤️

❗ Ważne: nie każda para potrzebuje terapii.

Wiele osób potrafi wprowadzać realne zmiany także samodzielnie, m.in. poprzez świadome rozmowy, psychoedukację, wspólne ćwiczenia czy stopniowe budowanie nowych nawyków w relacji.

Pierwszym krokiem nie musi być gabinet. Może nim być książka, webinar, rozmowa po zapoznaniu się z konkretnym materiałem, testowanie nowych rozwiązań.

Biorąc pod uwagę ograniczone zasoby, które mam, pracując podczas sesji, a chcąc wesprzeć jak najwięcej par, tworzę materiały, które pomagają parom lepiej rozumieć siebie nawzajem i budować bliższą, bardziej bezpieczną więź we własnym tempie 🌿

Jeśli czujesz, że Wasza relacja zasługuje na więcej niż „przetrwanie”, być może właśnie teraz jest dobry moment, żeby się nią zaopiekować. Napisz 'INFO', a moja asystentka Ania się z Tobą skontaktuje i sprawdzi, w jaki sposób mogę Ci pomóc 💌

#terapiapar #relacje #związek #małżeństwo #bliskość #komunikacjawzwiązku #psychologiarelacji #terapia #psycholog #dariakaminska #emocje #miłość #bezpiecznawięź #konfliktywzwiązku #gottman #eft #pary #kryzyswzwiązku #intymność #satysfakcjazewiązku #rodzicielstwo #macierzyństwo #tacierzyństwo

5 0

W związku nie ma zwycięzców ani przegranych. Są tylko partnerzy, którzy razem odnoszą sukcesy lub razem wpadają w niekończący się cykl kłótni. Jeśli próbujesz „wygrać” kłótnię, oboje przegrywacie 💔

Celem sprzeczki między Wami nie jest posiadanie racji, serio! Celem jest poczucie bycia wysłuchaną, zrozumianą i połączoną ze swoim partnerem. I vice versa.

To nie oznacza unikania konfliktów, lecz podchodzenie do nich z ciekawością, kompromisem, troską o potrzeby własne i drugiej strony.

Tak jest moje podejście i tak też pracuję z pracami. Co Ty na to?

A jeśli brakuje Ci narzędzi, jak obsługiwać #konflikty między Wami tak, by nie prowadziły w ciągu kilku minut do totalnego armaggedonu, to pobierz bezpłatnie mój mini-przewodnik, w którym znajdziesz 10 zdań, które pomagają zatrzymać kłótnię. To nie są frazesy. To zdania, które działają – nawet po nieprzespanej nocy z dzieckiem.

➡️ Skomentuj „STOP”, a wyślę do Ciebie link do zapisu po przewodnik w wiadomości prywatnej.

#zdaniazatrzymującekłótnię #emocje #zdrowakomunikacja #związekdlapar #kobietawrelacji #świadomamama #porozumieniewzwiązku #kłótniewzwiązku #zdrowyzwiązek #zdrowekłótnie #innyświat #bliskośćwzwiązku #komunikacjawzwiązku #małżeństwo

6 0

Open post by dariakaminska_psycholog with ID 18034243937817433

W związku nie ma zwycięzców ani przegranych. Są tylko partnerzy, którzy razem odnoszą sukcesy lub razem wpadają w niekończący się cykl kłótni. Jeśli próbujesz „wygrać” kłótnię, oboje przegrywacie 💔

Celem sprzeczki między Wami nie jest posiadanie racji, serio! Celem jest poczucie bycia wysłuchaną, zrozumianą i połączoną ze swoim partnerem. I vice versa.

To nie oznacza unikania konfliktów, lecz podchodzenie do nich z ciekawością, kompromisem, troską o potrzeby własne i drugiej strony.

Tak jest moje podejście i tak też pracuję z pracami. Co Ty na to?

A jeśli brakuje Ci narzędzi, jak obsługiwać #konflikty między Wami tak, by nie prowadziły w ciągu kilku minut do totalnego armaggedonu, to pobierz bezpłatnie mój mini-przewodnik, w którym znajdziesz 10 zdań, które pomagają zatrzymać kłótnię. To nie są frazesy. To zdania, które działają – nawet po nieprzespanej nocy z dzieckiem.

➡️ Skomentuj „STOP”, a wyślę do Ciebie link do zapisu po przewodnik w wiadomości prywatnej.

#zdaniazatrzymującekłótnię #emocje #zdrowakomunikacja #związekdlapar #kobietawrelacji #świadomamama #porozumieniewzwiązku #kłótniewzwiązku #zdrowyzwiązek #zdrowekłótnie #innyświat #bliskośćwzwiązku #komunikacjawzwiązku #małżeństwo

6 0

„Kocham Cię. Nadal mnie pociągasz. Tylko... nie mam ochoty na s*ks”.

Dla wielu osób przyjmujących leki #przeciwdepresyjne to jedno z najtrudniejszych zdań do wypowiedzenia, dlatego, że skutki uboczne leczenia często uderzają właśnie w obszar s*ksualności, o którym często nie potrafimy rozmawiać.

Badania pokazują, że zaburzenia s*ksualne należą do najczęstszych działań niepożądanych leków z grupy SSRI. Mogą obejmować spadek libido, trudności z osiąganiem org@zmu czy obniżenie pobudzenia s*ksualnego.

Problem polega na tym, że wiele par nigdy o tym nie rozmawia.

Osoba przyjmująca leki zaczyna czuć się #winna, z kolei partner / partnerka zaczyna czuć #odrzucenie.

Pojawiają się domysły:

💔 „Już jej /jego nie pociągam”
💔 „On_ mnie nie kocha”
💔 „Coś się między nami skończyło”

A tymczasem często źródłem problemu jest farmakoterapia, a nie relacja.

Dlatego tak ważna jest rozmowa i wspólne poszukiwanie drogi do bliskości, która (uwaga!) nie zaczyna się i nie kończy na s*ksie.

Jeśli zauważasz u siebie takie trudności, nie zostawaj z nimi sam_.

👉 Porozmawiaj z drugą osobą, żebyście razem wiedzieli, co się dzieje i jak współpracować.
👉 Porozmawiaj z psychiatrą, bo czasem niewielka modyfikacja leczenia może zrobić ogromną różnicę.

Czy spotkał_ś się kiedyś z tym tematem w swoim związku lub słyszałeś o takich trudnościach u kogoś? Co wtedy pomogło?

#depresja #ssri #zdrowiepsychiczne #psychoterapia #psychiatria #seksuologia #libido #spadeklibido #bliskosc #intymnosc #zwiazek #relacje #terapiapar #życiekobiety #życiezdepresją #farmakoterapia #wsparcie #komunikacjawzwiazku #psycholog

Clayton, A. H., et al. (2002). Prevalence of sexual dysfunction among newer antidepressants. Journal of Clinical Psychiatry, 63(4), 357–366.

Montejo, A. L., Montejo, L., & Baldwin, D. S. (2018). The impact of severe mental disorders and psychotropic medications on sexual health and its implications for clinical management. World Psychiatry, 17(1), 3–11.

Kennedy, S. H., Rizvi, S. (2009). Sexual dysfunction, depression, and the impact of antidepressants. Journal of Clinical Psychopharmacology, 29(2), 157–164.

7 0

Open post by dariakaminska_psycholog with ID 18222429859322720

„Kocham Cię. Nadal mnie pociągasz. Tylko... nie mam ochoty na s*ks”.

Dla wielu osób przyjmujących leki #przeciwdepresyjne to jedno z najtrudniejszych zdań do wypowiedzenia, dlatego, że skutki uboczne leczenia często uderzają właśnie w obszar s*ksualności, o którym często nie potrafimy rozmawiać.

Badania pokazują, że zaburzenia s*ksualne należą do najczęstszych działań niepożądanych leków z grupy SSRI. Mogą obejmować spadek libido, trudności z osiąganiem org@zmu czy obniżenie pobudzenia s*ksualnego.

Problem polega na tym, że wiele par nigdy o tym nie rozmawia.

Osoba przyjmująca leki zaczyna czuć się #winna, z kolei partner / partnerka zaczyna czuć #odrzucenie.

Pojawiają się domysły:

💔 „Już jej /jego nie pociągam”
💔 „On_ mnie nie kocha”
💔 „Coś się między nami skończyło”

A tymczasem często źródłem problemu jest farmakoterapia, a nie relacja.

Dlatego tak ważna jest rozmowa i wspólne poszukiwanie drogi do bliskości, która (uwaga!) nie zaczyna się i nie kończy na s*ksie.

Jeśli zauważasz u siebie takie trudności, nie zostawaj z nimi sam_.

👉 Porozmawiaj z drugą osobą, żebyście razem wiedzieli, co się dzieje i jak współpracować.
👉 Porozmawiaj z psychiatrą, bo czasem niewielka modyfikacja leczenia może zrobić ogromną różnicę.

Czy spotkał_ś się kiedyś z tym tematem w swoim związku lub słyszałeś o takich trudnościach u kogoś? Co wtedy pomogło?

#depresja #ssri #zdrowiepsychiczne #psychoterapia #psychiatria #seksuologia #libido #spadeklibido #bliskosc #intymnosc #zwiazek #relacje #terapiapar #życiekobiety #życiezdepresją #farmakoterapia #wsparcie #komunikacjawzwiazku #psycholog

Clayton, A. H., et al. (2002). Prevalence of sexual dysfunction among newer antidepressants. Journal of Clinical Psychiatry, 63(4), 357–366.

Montejo, A. L., Montejo, L., & Baldwin, D. S. (2018). The impact of severe mental disorders and psychotropic medications on sexual health and its implications for clinical management. World Psychiatry, 17(1), 3–11.

Kennedy, S. H., Rizvi, S. (2009). Sexual dysfunction, depression, and the impact of antidepressants. Journal of Clinical Psychopharmacology, 29(2), 157–164.

7 0

Najbardziej romantyczne zdanie, jakie usłyszycie dzisiaj w Internecie. I wcale nie ma w nim słowa „kocham” 🙃

Kino i #popkultura przyzwyczaiły nas do wielkich gestów: rzucania się w strugach deszczu, dramatycznych pościgów na lotnisko, wyznań o duszach splecionych w jedno (nie powiem, to fajne momenty w życiu i na ekranie, kiedy się pojawiają!).

Jednocześnie 95% naszego życia w długoletnim związku to proza. To segregowanie śmieci, płacenie rachunków za prąd, zmienianie pieluch, zastanawianie się, co zrobić na obiad, i zasypianie przed telewizorem z wyczerpania.

Prawdziwa miłość, ta najtrwalsza i najbardziej dojrzała, nie polega na uciekaniu przed tą prozą. Polega na znalezieniu człowieka, z którym to „robienie prania i płacenie podatków” staje się znośne. Kogoś, kto w tym nudnym, powtarzalnym życiu daje Ci poczucie, że jesteś dokładnie tam, gdzie chcesz być 🏠 Ja swojego mam.

I tego Wam dziś życzę: człowieka, z którym nawet najnudniejszy środowy wieczór ma w sobie coś satysfakcjonującego.

Oznacz swojego ulubionego partnera / partnerkę do „płacenia podatków”! 👇❤️

#wszystkowszędzienaraz #prawdaozwiązku #miłość #prozażycia #związek #partnerstwo #relacje #psychologiazwiązku #dariakaminska #bliskość #bezpiecznawięź #terapiapar #codzienność #wsparcie #bezpieczeństwoemocjonalne #prawdziwabliskość #prawdziwamiłość #prozażycia #romantycznie

PS Jestem świeżo po seansie filmu „Wszystko wszędzie naraz”, skąd zaczerpnęłam cytowane zdanie, a który... no na pewno nie jest filmem typowym i szablonowym, na co też wskazują totalnie skrajne opinie.

PS2 Jeśli chcesz wiedzieć, co naprawdę działa w związkach i szukasz rozwiązania dopasowanego do Twojej relacji, napisz `INFO`, a moja asystentka Ania się z Tobą skontaktuje, zada kilka(naście) pytań i sprawdzi, w jaki sposób mogę Ci pomóc 🙂

8 1

Open post by dariakaminska_psycholog with ID 18089859029080690

Najbardziej romantyczne zdanie, jakie usłyszycie dzisiaj w Internecie. I wcale nie ma w nim słowa „kocham” 🙃

Kino i #popkultura przyzwyczaiły nas do wielkich gestów: rzucania się w strugach deszczu, dramatycznych pościgów na lotnisko, wyznań o duszach splecionych w jedno (nie powiem, to fajne momenty w życiu i na ekranie, kiedy się pojawiają!).

Jednocześnie 95% naszego życia w długoletnim związku to proza. To segregowanie śmieci, płacenie rachunków za prąd, zmienianie pieluch, zastanawianie się, co zrobić na obiad, i zasypianie przed telewizorem z wyczerpania.

Prawdziwa miłość, ta najtrwalsza i najbardziej dojrzała, nie polega na uciekaniu przed tą prozą. Polega na znalezieniu człowieka, z którym to „robienie prania i płacenie podatków” staje się znośne. Kogoś, kto w tym nudnym, powtarzalnym życiu daje Ci poczucie, że jesteś dokładnie tam, gdzie chcesz być 🏠 Ja swojego mam.

I tego Wam dziś życzę: człowieka, z którym nawet najnudniejszy środowy wieczór ma w sobie coś satysfakcjonującego.

Oznacz swojego ulubionego partnera / partnerkę do „płacenia podatków”! 👇❤️

#wszystkowszędzienaraz #prawdaozwiązku #miłość #prozażycia #związek #partnerstwo #relacje #psychologiazwiązku #dariakaminska #bliskość #bezpiecznawięź #terapiapar #codzienność #wsparcie #bezpieczeństwoemocjonalne #prawdziwabliskość #prawdziwamiłość #prozażycia #romantycznie

PS Jestem świeżo po seansie filmu „Wszystko wszędzie naraz”, skąd zaczerpnęłam cytowane zdanie, a który... no na pewno nie jest filmem typowym i szablonowym, na co też wskazują totalnie skrajne opinie.

PS2 Jeśli chcesz wiedzieć, co naprawdę działa w związkach i szukasz rozwiązania dopasowanego do Twojej relacji, napisz 'INFO', a moja asystentka Ania się z Tobą skontaktuje, zada kilka(naście) pytań i sprawdzi, w jaki sposób mogę Ci pomóc 🙂

8 1

Nie każda p0rnografia prowadzi do problemów.

Jednak gdy staje się głównym źródłem pobudzenia keksualnego lub sposobem radzenia sobie ze stresem i emocjami, może zacząć wpływać na relację.

U części osób pojawiają się wtedy:

💔 mniejsze zainteresowanie keksem z partnerem / partnerką
💔 trudności z podnieceniem bez określonych bodźców
💔 większe niezadowolenie z życia keksualnego
💔 poczucie oddalenia w związku

Pierwszym krokiem jest zauważenie, jaki wpływ p0rno rzeczywiście ma na życie osoby z niego korzystającego i relację.

Jest jeszcze coś, o czym mówi się zdecydowanie za rzadko. W wielu przypadkach p0rnografia nie jest przyczyną problemów, a raczej sposobem radzenia sobie z nimi.

Z samotnością. Stresem. Lękiem. Odrzuceniem. Brakiem bliskości. Poczuciem porażki. Przeciążeniem.

Dlatego próba rozwiązania problemu wyłącznie poprzez zakazywanie czy kontrolowanie partnera zwykle nie działa.

Jeżeli ktoś wykorzystuje pornografię jako sposób regulacji emocji, po jej odebraniu pozostaje dokładnie ten sam #ból, #napięcie albo #pustka, dlatego potrzebna jest znacznie głębsza zmiana.

Jestem ciekawa Twojej opinii: jak myślisz – czy pornografia częściej jest przyczyną kryzysu w związku, czy raczej objawem problemów, które pojawiły się wcześniej?

#zwiazek #seksuologia #bliskosc #pozadanie #intymnosc #malzenstwo #relacje #terapiapar #keks #satysfakcjaseksualna #milosc #komunikacjawzwiazku #terapia #psychologia #seksuolog #rodzicielstwo #udanyzwiazek #dariakaminska #emocjonalnabliskosc #pożądanie #bliskość

Wright, P. J., Tokunaga, R. S., Kraus, A., & Klann, E. (2017). Consumption of pornography and satisfaction: A meta-analysis. Human Communication Research, 43(3), 315–343.

Grubbs, J. B., Perry, S. L., Wilt, J. A., & Reid, R. C. (2019). Pornography problems due to moral incongruence: An integrative model with a systematic review and meta-analysis. Archives of Sexual Behavior, 48(2), 397–415.

Perry, S. L. (2020). Pornography and relationship quality: Establishing the dominant pattern by examining pornography use and 31 measures of relationship quality in 30 national surveys. Archives of Sexual Behavior, 49(4), 1199–1213.

6 0

Open post by dariakaminska_psycholog with ID 18102523613143815

Nie każda p0rnografia prowadzi do problemów.

Jednak gdy staje się głównym źródłem pobudzenia keksualnego lub sposobem radzenia sobie ze stresem i emocjami, może zacząć wpływać na relację.

U części osób pojawiają się wtedy:

💔 mniejsze zainteresowanie keksem z partnerem / partnerką
💔 trudności z podnieceniem bez określonych bodźców
💔 większe niezadowolenie z życia keksualnego
💔 poczucie oddalenia w związku

Pierwszym krokiem jest zauważenie, jaki wpływ p0rno rzeczywiście ma na życie osoby z niego korzystającego i relację.

Jest jeszcze coś, o czym mówi się zdecydowanie za rzadko. W wielu przypadkach p0rnografia nie jest przyczyną problemów, a raczej sposobem radzenia sobie z nimi.

Z samotnością. Stresem. Lękiem. Odrzuceniem. Brakiem bliskości. Poczuciem porażki. Przeciążeniem.

Dlatego próba rozwiązania problemu wyłącznie poprzez zakazywanie czy kontrolowanie partnera zwykle nie działa.

Jeżeli ktoś wykorzystuje pornografię jako sposób regulacji emocji, po jej odebraniu pozostaje dokładnie ten sam #ból, #napięcie albo #pustka, dlatego potrzebna jest znacznie głębsza zmiana.

Jestem ciekawa Twojej opinii: jak myślisz – czy pornografia częściej jest przyczyną kryzysu w związku, czy raczej objawem problemów, które pojawiły się wcześniej?

#zwiazek #seksuologia #bliskosc #pozadanie #intymnosc #malzenstwo #relacje #terapiapar #keks #satysfakcjaseksualna #milosc #komunikacjawzwiazku #terapia #psychologia #seksuolog #rodzicielstwo #udanyzwiazek #dariakaminska #emocjonalnabliskosc #pożądanie #bliskość

Wright, P. J., Tokunaga, R. S., Kraus, A., & Klann, E. (2017). Consumption of pornography and satisfaction: A meta-analysis. Human Communication Research, 43(3), 315–343.

Grubbs, J. B., Perry, S. L., Wilt, J. A., & Reid, R. C. (2019). Pornography problems due to moral incongruence: An integrative model with a systematic review and meta-analysis. Archives of Sexual Behavior, 48(2), 397–415.

Perry, S. L. (2020). Pornography and relationship quality: Establishing the dominant pattern by examining pornography use and 31 measures of relationship quality in 30 national surveys. Archives of Sexual Behavior, 49(4), 1199–1213.

6 0

„Jesteś narcyzem”, „Masz borderline”, „Jesteś toksyczn_” – dlaczego takie słowa rzadko pomagają?

Kiedy boli, szukamy wyjaśnień. To naturalne.

Jeśli kolejny raz czujesz się zranion_, ignorowan_ albo niezrozumian_, łatwo zacząć myśleć, etykietując drugą osobę.

Problem polega na tym, że większość rozmów w związku nie odbywa się w gabinecie diagnostycznym. Odbywają się w kuchni. W samochodzie. Wieczorem po ciężkim dniu. Między usypianiem dziecka a robieniem kolacji.

I wtedy psychologiczne #etykiety bardzo często przestają pomagać.

Dlaczego?

Druga osoba nie słyszy diagnozy, tylko #oskarżenie. A kiedy czujemy się atakowani, zwykle nie otwieramy się na rozmowę. Bronimy się, kontratakujemy albo wycofujemy.

Gottman od wielu lat pokazuje w swoich badaniach, że krytyka i atakowanie charakteru partnera są jednym z komunikacyjnych jeźdźców apokalipsy, czyli należą do zachowań, które szczególnie silnie niszczą relację. Znacznie łatwiej rozmawiać o konkretnym zachowaniu niż o tym, „jakim człowiekiem jest” druga osoba.

Dlatego:

❌ „Jesteś egoistą” zmieniamy na:

✅ „Jest mi przykro, kiedy umawiamy się na coś, a później zostaję z tym sam_”.

❌ „Jesteś narcyzem” zmieniamy na:

✅ „Mam poczucie, że moje potrzeby są w tej sytuacji niewidoczne”.

Jeśli Twoim celem jest zrozumienie, odbudowanie kontaktu albo znalezienie rozwiązania, rozmowa musi zostawiać przestrzeń na dialog, a żadne z Was nie wchodzi w rolę psychiatry czy teraputy.

Czasem najważniejsza zmiana zaczyna się od prostego pytania: „Czy możesz pomóc mi zrozumieć, co się teraz między nami dzieje?” zamiast rzucenia etykietą.

💬 Czy Tobie zdarzyło się kiedyś użyć psychologicznej etykiety w kłótni? A może ktoś Ciebie tak zetykietował? Podziel się w komentarzu.

👉 A jeśli chcesz poprawić komunikację w swoim związku, napisz w komentarzu „INFO”, a moja asystentka Ania skontaktuje się z Tobą i sprawdzi, w jaki sposób mogę Ci pomóc.

#zwiazek #relacje #komunikacjawzwiazku #komunikacja #terapiapar #psychologiapar #bliskosc #milosc #malzenstwo #rozwojosobisty #psychoterapia #konflikt #klotnia #emocje #relacjepartnerskie #gottman #terapeutapar #udanyzwiazek #dariakaminska #psychologia #diagnoza #jeźdźcyapokalipsy

12 2

Open post by dariakaminska_psycholog with ID 18108021478789682

„Jesteś narcyzem”, „Masz borderline”, „Jesteś toksyczn_” – dlaczego takie słowa rzadko pomagają?

Kiedy boli, szukamy wyjaśnień. To naturalne.

Jeśli kolejny raz czujesz się zranion_, ignorowan_ albo niezrozumian_, łatwo zacząć myśleć, etykietując drugą osobę.

Problem polega na tym, że większość rozmów w związku nie odbywa się w gabinecie diagnostycznym. Odbywają się w kuchni. W samochodzie. Wieczorem po ciężkim dniu. Między usypianiem dziecka a robieniem kolacji.

I wtedy psychologiczne #etykiety bardzo często przestają pomagać.

Dlaczego?

Druga osoba nie słyszy diagnozy, tylko #oskarżenie. A kiedy czujemy się atakowani, zwykle nie otwieramy się na rozmowę. Bronimy się, kontratakujemy albo wycofujemy.

Gottman od wielu lat pokazuje w swoich badaniach, że krytyka i atakowanie charakteru partnera są jednym z komunikacyjnych jeźdźców apokalipsy, czyli należą do zachowań, które szczególnie silnie niszczą relację. Znacznie łatwiej rozmawiać o konkretnym zachowaniu niż o tym, „jakim człowiekiem jest” druga osoba.

Dlatego:

❌ „Jesteś egoistą” zmieniamy na:

✅ „Jest mi przykro, kiedy umawiamy się na coś, a później zostaję z tym sam_”.

❌ „Jesteś narcyzem” zmieniamy na:

✅ „Mam poczucie, że moje potrzeby są w tej sytuacji niewidoczne”.

Jeśli Twoim celem jest zrozumienie, odbudowanie kontaktu albo znalezienie rozwiązania, rozmowa musi zostawiać przestrzeń na dialog, a żadne z Was nie wchodzi w rolę psychiatry czy teraputy.

Czasem najważniejsza zmiana zaczyna się od prostego pytania: „Czy możesz pomóc mi zrozumieć, co się teraz między nami dzieje?” zamiast rzucenia etykietą.

💬 Czy Tobie zdarzyło się kiedyś użyć psychologicznej etykiety w kłótni? A może ktoś Ciebie tak zetykietował? Podziel się w komentarzu.

👉 A jeśli chcesz poprawić komunikację w swoim związku, napisz w komentarzu „INFO”, a moja asystentka Ania skontaktuje się z Tobą i sprawdzi, w jaki sposób mogę Ci pomóc.

#zwiazek #relacje #komunikacjawzwiazku #komunikacja #terapiapar #psychologiapar #bliskosc #milosc #malzenstwo #rozwojosobisty #psychoterapia #konflikt #klotnia #emocje #relacjepartnerskie #gottman #terapeutapar #udanyzwiazek #dariakaminska #psychologia #diagnoza #jeźdźcyapokalipsy

12 2

Namiętne „I burn for you” z pierwszego sezonu Bridgertonów przeszło już do historii popkultury 🔥 I jasne, takie wyznania na początku (i nie tylko wtedy 😉) relacji potrafią przyspieszyć bicie serca!

Niemniej jako terapeutka par muszę Wam coś zdradzić: w długotrwałych związkach – takich, które mają na karku dzieci, kredyty, choroby i lata wspólnego życia – to nie płomienne wyznania ratują nas przed kryzysem.

To, co faktycznie trzyma nas razem, to słowa, które zdejmują z nas zbroję. Słowa, które bezpośrednio docierają do naszego „wewnętrznego dziecka” – tego, które boi się odrzucenia, które czuje się niewystarczające, które całe życie uczyło się, że na miłość trzeba „zasłużyć”.

Sue Johnson, twórczyni terapii #EFT (z której korzystam w gabinecie), powtarzała, że pod każdą naszą kłótnią o niepozmywane naczynia czy powrót z pracy, kryje się tak naprawdę jedno przerażone pytanie: „Czy nadal tu dla mnie jesteś? Czy jestem dla Ciebie ważna?”.

Bridgertonowie (również w spin-offie o Królowej Charlotte!) pokazują, że nie tylko namiętność pojawia się na ekranie, ale też jak działa kojąca, bezpieczna więź. Kiedy odpuszczamy role, tytuły i powinności, a stajemy się dla siebie nawzajem bezpieczną przystanią w chaotycznym świecie.

Przesuń palcem w lewo ⬅️ i przeczytaj kilka z moich ulubionych słów z serialu, rozłożone na czynniki pierwsze. Gwarantuję, że znajdziesz tam coś dla siebie 🩹

Które z tych słów chciałabyś / chciałbyś dziś usłyszeć od swojego partnera? Daj znać w komentarzu (możesz go też tutaj po cichu oznaczyć 😉).

#bridgertonowie #bridgerton #terapiapar #suejohnson #eft #wewnetrznedziecko #bezpiecznawięź #komunikacja #psycholog #seksuolog #dariakaminska #bliskość #relacje #związek #wsparcie #psychologiazwiązku #czułość #miłość #słowamająmoc #mamapsycholog #rozwójwzwiązku #queencharlotte #królowacharlotte #netflix @netflixpl

PS Z niecierpliwością czekam na kolejny sezon 😀

22 0

Open post by dariakaminska_psycholog with ID 17928686676121969

Namiętne „I burn for you” z pierwszego sezonu Bridgertonów przeszło już do historii popkultury 🔥 I jasne, takie wyznania na początku (i nie tylko wtedy 😉) relacji potrafią przyspieszyć bicie serca!

Niemniej jako terapeutka par muszę Wam coś zdradzić: w długotrwałych związkach – takich, które mają na karku dzieci, kredyty, choroby i lata wspólnego życia – to nie płomienne wyznania ratują nas przed kryzysem.

To, co faktycznie trzyma nas razem, to słowa, które zdejmują z nas zbroję. Słowa, które bezpośrednio docierają do naszego „wewnętrznego dziecka” – tego, które boi się odrzucenia, które czuje się niewystarczające, które całe życie uczyło się, że na miłość trzeba „zasłużyć”.

Sue Johnson, twórczyni terapii #EFT (z której korzystam w gabinecie), powtarzała, że pod każdą naszą kłótnią o niepozmywane naczynia czy powrót z pracy, kryje się tak naprawdę jedno przerażone pytanie: „Czy nadal tu dla mnie jesteś? Czy jestem dla Ciebie ważna?”.

Bridgertonowie (również w spin-offie o Królowej Charlotte!) pokazują, że nie tylko namiętność pojawia się na ekranie, ale też jak działa kojąca, bezpieczna więź. Kiedy odpuszczamy role, tytuły i powinności, a stajemy się dla siebie nawzajem bezpieczną przystanią w chaotycznym świecie.

Przesuń palcem w lewo ⬅️ i przeczytaj kilka z moich ulubionych słów z serialu, rozłożone na czynniki pierwsze. Gwarantuję, że znajdziesz tam coś dla siebie 🩹

Które z tych słów chciałabyś / chciałbyś dziś usłyszeć od swojego partnera? Daj znać w komentarzu (możesz go też tutaj po cichu oznaczyć 😉).

#bridgertonowie #bridgerton #terapiapar #suejohnson #eft #wewnetrznedziecko #bezpiecznawięź #komunikacja #psycholog #seksuolog #dariakaminska #bliskość #relacje #związek #wsparcie #psychologiazwiązku #czułość #miłość #słowamająmoc #mamapsycholog #rozwójwzwiązku #queencharlotte #królowacharlotte #netflix @netflixpl

PS Z niecierpliwością czekam na kolejny sezon 😀

22 0

Obserwuj mnie!