W ostatnim czasie nastąpił gwałtowny wzrost zainteresowania teorią przywiązania: od filmów na TikToku po quizy online, które twierdzą, że „oceniają twój styl przywiązania”. Stało się to gorącym tematem, zwłaszcza w kontekście relacji romantycznych, a niektóre artykuły twierdzą, że style przywiązania jednej osoby (lub partnera) są powodem niepowodzenia związków.
Jako eksperci w dziedzinie psychologii rozwojowej i klinicznej koncentrujący się na teorii przywiązania, staramy się zapewnić przystępne źródło informacji, aby lepiej zrozumieć naukę o przywiązaniu i co to oznacza dla romantycznych związków.
Czym jest teoria przywiązania i przywiązanie?
Teoria przywiązania wywodzi się z dziedziny psychologii rozwojowej. Jest to pogląd, że w pierwszym roku życia sposoby, w jakie rodzic i opiekun reagują na potrzeby dziecka, kształtują oczekiwania dziecka dotyczące relacji przez całe życie.
W badaniach przywiązanie zostało powiązane z dobrym samopoczuciem przez całe życie, w tym: ze zdrowiem psychicznym i fizycznym, funkcjonowaniem mózgu, a nawet ze związkami.
W jaki sposób przywiązanie jest związane z funkcjonowaniem związku?
Wśród profesjonalistów zajmujących się tym obszarem istnieje różnorodność perspektyw dotyczących tego, w jaki sposób przywiązanie wiąże się ze związkami. Jako psychologowie rozwojowi mamy tendencję do myślenia, że przywiązanie jest związane z romantycznymi relacjami poprzez to, co nazywamy „wewnętrznym modelem roboczym”.
W dzieciństwie, gdy rodzic jest konsekwentny i czuły w opiece nad dzieckiem, dziecko uczy się, że na rodzica można liczyć w potrzebie. Te oczekiwania i przekonania dotyczące relacji są następnie internalizowane jako plan, czasami w popularnych mediach określany jako „mapa miłości”. Podobnie jak architekt wykorzystuje plan do zaprojektowania budynku, przywiązanie dziecka do rodziców stanowi plan do zrozumienia, jak podchodzić do innych relacji.
Opierając się na tym planie, ludzie rozwijają oczekiwania dotyczące tego, jak powinny działać relacje i jak inni ważni ludzie w ich życiu, w tym partnerzy, powinni reagować na ich potrzeby.
Czasami przywiązanie jest również opisywane w kategoriach „stylów” przywiązania. Istnieją dwa nadrzędne typy przywiązania: bezpieczne i pozabezpieczne. Osoby z bezpiecznym stylem przywiązania mają tendencję do oczekiwania, że ich postacie przywiązania (a później partnerzy) będą reagować, wrażliwi i opiekuńczy w trudnych chwilach. Osoby z bezpiecznymi „planami” łatwiej budują nowe struktury (tj. relacje) o tym samym projekcie.
Osoby z planami, które nie są bezpieczne – takimi jak zdezorganizowane, unikające lub lękowe style przywiązania – mogą napotkać wyzwania w związku, gdy ich obecny związek nie jest zgodny z ich doświadczeniami z dzieciństwa i mogą potrzebować odnowić swój projekt planu razem ze swoim partnerem.
Niezależnie od tego, czy myślisz o przywiązaniu jako stylu, czy mapie miłości, oba są związane z oczekiwaniami dotyczącymi relacji, które są kształtowane przez doświadczenia z przeszłości.
W badaniach widzimy, że ludzie, którzy mieli konsekwentnych, niezawodnych i wrażliwych rodziców, częściej mają bardziej pozytywne relacje – w tym przyjaźnie, relacje nauczyciel-dziecko i tak, także romantyczne.
Relacje z rodzicami a relacje z partnerami
Chociaż badania pokazują, że lepsze relacje w dzieciństwie są powiązane z lepszymi relacjami romantycznymi, nadal istnieje duża część populacji, która ma dobre relacje z partnerami, pomimo ich historii niższej jakości relacji z rodzicami.
Możliwe jest, aby romantyczne relacje służyły jako „uzdrawiający związek” i poprawiały własny wewnętrzny model roboczy relacji. W szczególności, gdy partner jest konsekwentnie wrażliwy, responsywny i dostępny, osoba może zacząć dostosowywać swój plan i rozwijać nowe oczekiwania wobec relacji. Teoria przywiązania konsekwentnie wspiera ideę, że wzorce przywiązania mogą się zmieniać.
Podsumowując, odpowiedź brzmi „nie”: relacje z rodzicami wpływają na jakość romantycznych związków, ale nie determinują ich.
Czy styl przywiązania jest powodem, dla którego moje związki się nie układają?
Możliwe, że Twoje oczekiwania dotyczące romantycznego związku mogą nie pokrywać się z oczekiwaniami Twojego partnera, co może wpływać na jakość relacji. Na przykład, czasami osoby z niepewnym przywiązaniem mogą wycofać się, gdy są zdenerwowane, ale ich partner, który ma bezpieczne przywiązanie, może być zdenerwowany, że ich partner nie przychodzi do nich po pocieszenie.
Zastanowienie się nad własną historią przywiązania i oczekiwaniami wobec relacji może być świetną okazją do autorefleksji, ale ważne jest, aby pamiętać, że przywiązanie jest tylko jedną z części związku. Komunikacja, zaufanie i szacunek, by wymienić tylko kilka, są również niezwykle ważnymi aspektami związku.
Czy mogę zmienić swoje oczekiwania dotyczące przywiązania z bliskimi?
Krótka odpowiedź: Tak! Poprawa jakości przywiązania była jednym z kamieni węgielnych teorii przywiązania i badań od momentu jej powstania. Najczęściej przywiązanie jest celem w dzieciństwie poprzez interwencje, ale także w wieku dorosłym poprzez terapię indywidualną lub różne formy terapii par, takie jak Terapia Skoncentrowana na Emocjach lub Metoda Gottmana.
Możliwe jest również, że poprzez pozytywne relacje możesz być w stanie poprawić swoje własne oczekiwania dotyczące relacji. Istnieje wiele różnych ścieżek do zbadania, ale poprawa jest zawsze możliwa.
Podsumowując, przywiązanie może być ważnym czynnikiem w romantycznych związkach, ale nie jest to „catch-all”, który należy obwiniać za to, dlaczego związki mogą się nie udać. Zastanowienie się nad własnymi oczekiwaniami wobec związków i omówienie ich z partnerem może znacznie poprawić jakość relacji!
Ten artykuł został opublikowany na licencji Creative Commons z portalu The Conversations. Przeczytaj oryginalny artykuł w języku angielskim. Autorkami są: Marissa Nivison oraz Sheri Madigan.
